Усе, що ми їмо та п'ємо, впливає на стійкість до стресу. Не випадково у багатьох народів існує звичай і в горі, і в радості (наприклад, на поминках і на весіллі) збиратися за столом. Але не наражайтеся на ризик стати жертвою так званого «синдрому холодильника» заспокоєння при стресовій ситуації через споживання їжі. Так дуже легко набрати зайвої ваги. Це не додасть вам здоров'я, а навпаки, лише неприємностей. Зранку добре снідайте: гаряча страва (м'ясо чи риба) й овочевий салат. Дієтологи твердять, що ті, хто добре їсть зранку, стійкіші до стресу. І навпаки, людина, яка не снідає або нашвидкуруч випиває філіжанку кави, частіше дратується, неадекватно реагує на ускладнення у своєму житті. Отже, поради:

1.   Споживайте їжу в один і той же час не менше 4 разів на день.

2.   Хай їжа тішить вас. Приготуйте улюблені страви, увімкніть музику, красиво сервіруйте стіл. Пам'ятайте, що ендорфіни, які виробляє головний мозок під час гарної трапези, діють, як сильні транквілізатори.

3.   Коли нервуєтеся, не лікуйте стресу цукерками, булочками, тістечками.

4.   Збільште порції споживання їжі за рахунок фруктів, овочевих салатів.

5.   Обмежтеся 1—2 філіжанками міцної кави або чаю на день, в іншому випадку вам буде непросто зберегти витримку в критичний момент.

6.   Випийте протягом дня 3—6 склянок заспокійливого чаю, який знімає нервове напруження, нормалізує сон і артеріальний тиск.

7.   Заїдайте стрес родзинками. У них багато калію, який зміцнює нервову систему і провокує позитивні емоції.

8.   Влітку і восени особливим засобом проти стресу є соковиті плоди груші. До природних антидепресантів належать також суниця, смородина, айва, банани, ківі, грейпфрут, базилік, коріандр, селера.

9.   Споживайте продукти з вітаміном Е, що міститься в сої, картоплі, кукурудзі, моркві, волоських горіхах.

10. Вживайте шоколад, який підвищує ваш життєвий тонус, нормалізує артеріальний тиск.

11. З'їжте морозиво, яке завжди може нагадати вам про безтурботне дитинство, покращити ваш настрій і викликати усмішку. На здоров'я!